Рейтинг: ТОП-24 лучших добавок 5-HTP для сна от бессонницы
5-HTP Now Foods
- Количество таблеток/мл в упаковке: 120
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 120
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- увеличивает работоспособность
- налаживает эмоциональное состояние
- удобная упаковка
- избавляет от панических атак
- успокаивает
- неадекватное действие
- тошнота
- головная боль
- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- увеличивает работоспособность
- налаживает эмоциональное состояние
- удобная упаковка
- длительный эффект
- тошнота
- головная боль
- Количество таблеток/мл в упаковке: 90
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 90
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- крепкий сон
- бодрость утром
- успокаивает
- сонливость
- Количество таблеток/мл в упаковке: 180
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 180
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- крепкий сон
- бодрость утром
- успокаивает
- сонливость
- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- крепкий сон
- бодрость утром
- успокаивает
- сонливость
- Количество таблеток/мл в упаковке: 120
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 120
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- увеличивает работоспособность
- налаживает эмоциональное состояние
- удобная упаковка
- избавляет от панических атак
- тошнота
- головная боль
5-HTP Doctor's Best
- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- нормализация сна
- мощное снижение аппетита
- умеренный подъем настроения
- снятие волнения и раздражения
- эффективный
- маленькие капсулы
- сонливость
- потеря вкуса к еде
- Количество таблеток/мл в упаковке: 180
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 180
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- нормализация сна
- мощное снижение аппетита
- умеренный подъем настроения
- снятие волнения и раздражения
- эффективный
- маленькие капсулы
- сонливость
- потеря вкуса к еде
- Количество таблеток/мл в упаковке: 120
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 120
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- повышается настроение
- появляется энергия
- улучшается сон
- хороший антидепрессант
- повышает пролактин
- мигрень
5-HTP Natrol
- Количество таблеток/мл в упаковке: 45
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 45
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- мягкий расслабляющий эффект
- повышает настроение
- сонливость
- Количество таблеток/мл в упаковке: 30
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 30
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- успокаивают
- улучшают настроение
- синдром отмены
- Количество таблеток/мл в упаковке: 50
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 50
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- улучшает настроение
- успокаивает
- безопасный
- агрессия
- Количество таблеток/мл в упаковке: 30
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 30
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- нормализация настроения
- бодрость
- спокойствие
- головная боль
5-HTP Solgar
- Количество таблеток/мл в упаковке: 90
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 90
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- успокаивает
- нормализует сон
- синдром отмены
5-HTP Jarrow Formulas
- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- эффективное
- помогает от мигрени
- головокружение
- Количество таблеток/мл в упаковке: 90
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 90
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- хорошее настроение
- нет плохих мыслей
- кошмары во сне
5-HTP Thorne Research
- Количество таблеток/мл в упаковке: 90
- 1-ый прием: 2
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 45
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- улучшает настроение
- успокаивает
- безопасный
- нет эффекта
5-HTP California Gold Nutrition
- Количество таблеток/мл в упаковке: 90
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 90
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- улучшается настроение
- сонливость
5-HTP Source Naturals
- Количество таблеток/мл в упаковке: 120
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 120
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- успокаивает
- помогает при депрессии
- накопительный эффект
- Количество таблеток/мл в упаковке: 120
- 1-ый прием: 2
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- нормализация настроения
- нет эффекта
5-HTP Nature's Bounty
- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- избавит от тревоги
- эмоциональное равновесие
- успокаивает
- вызывает сонливость
- апатию
- нервозность
- тревожность
- постоянная усталость
- проблемы с кишечником
5-HTP Onnit
- Количество таблеток/мл в упаковке: 30
- 1-ый прием: 2
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 15
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- улучшение засыпания
- сонливость
5-HTP Lake Avenue Nutrition
- Количество таблеток/мл в упаковке: 360
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 360
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- успокаивает
- нет
- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- успокаивает
- улучшает сон
- снижает тягу к сладкому
- нет
5-HTP – это аминокислота, принимающая участие в метаболизме триптофана. Является промежуточным соединением в процессе биологической выработки регуляторных нейромедиаторов мелатонина и серотонина, отмечающейся в клетках печени и нервной ткани при участии витамина В6.
Показана при проблемах со сном, бессоннице, алкогольной зависимости, чрезмерных умственных напряжениях и других состояниях. Ввиду недостаточной изученности, препараты на основе 5-HTP принимать только после консультации со специалистом.
Назначение
К показаниям к применению можно отнести:
- расстройства сна;
- бессонница;
- сезонная меланхолия;
- понижение работоспособности;
- чрезмерное умственное напряжение;
- тревожное расстройство;
- состояния подавленности и агрессивности;
- ПМС;
- синдром отмены;
- дистимическое расстройство.
Важно! Ввиду наличия противопоказаний к применению, обязательно необходима предварительная консультация специалиста.
Суточная норма
Официальной дневной дозы 5-HTP нет. По мнению профессоров, для нормализации общего самочувствия и для укрепления устойчивости к стрессам возможно применять от 50 до 300 мг 5-HTP. Обязательно необходимо четко придерживаться инструкции к средству, который принимается пациентом.
Не стоит превышать длительность применения 1-2 месяца для исключения гормонального дисбаланса в центральной нервной системе. Обязательно делать перерывы между курсами.
Когда и как принимать, можно ли пить постоянно
Начинать применение 5-HTP необходимо с дозировки, равной 50-100 мг. Доза употребляется в один прием после обеда. Употреблять за полчаса до трапезы. Но последний совет не имеет отношения к тем, кто желает сбросить лишние килограммы. Для похудения средство принимается во время приема пищи.
Польза и вред
Добавка 5-HTP обладает большим количеством полезных свойств:
- Повышает настроение. Гидрокситриптофан при поступлении в организм при помощи ферментов преобразуется в серотонин, который является предместником важного гормона мелатонина. Его нехватка становится причиной неполноценного производства гормонов, что и обеспечивает соответствующие симптомы. У человека начинают проявляются все признаки нарушений сна, сильная тревожность, невнимательность, подавленность, усталость. Применение добавки быстро возобновляет нормальный уровень серотонина и мелатонина. Как только восстанавливается уровень серотонина, сразу появляются бодрость и активность, высокая работоспособность.
- Воздействие на качество сна. Во время ночного сна из серотонина производится мелатонин. Этот гормон в ответе за нормальный сон, природный ритм сна и бодрствования, воздействует на производство гормона роста. Восстанавливающий и глубокий сон возможен только при наличии достаточного количества в организме обоих гормонов. Кроме этого, сны становятся более яркими, лучше запоминаются.
- Помощь при похудении. Применение 5-HTP приводит к быстрому насыщению, благодаря выработке серотонина. Благодаря этому люди начинают употреблять гораздо меньше пищи, и отмечается понижение веса. Но продукт не влияет на массу напрямую, а приводит к похудению благодаря воздействию на пищевые привычки.
- Избавление от мигреней и головных болей. Добавка помогает очень быстро справиться с головными болями, одной из причин которых является нехватка серотонина в крови.
Внимание! Если депрессия не отступает, человека продолжает мучить бессонница, а также проявляются другие признаки дефицита вещества, то необходимо поэтапно повышать дозировку или количество применений препарата по инструкции.
Категорически запрещается превышать дозировки, указанные в инструкции. В этом случае аминокислота нанесет сильный вред печени. Категорически запрещено совмещать 5-HTP с ингибиторами моноаминоксидазы и препаратами группы ингибиторов обратного захвата серотонина.
С осторожностью применять с агонистами производства серотонина, чтобы не допустить серотонинового синдрома. Слишком большая концентрация серотонина в головном мозге может спровоцировать неприятные изменения восприятия. Во всех остальных случаях аминокислота приносит только пользу.
Противопоказания и побочные действия
Бады с аминокислотой 5-HTP не следует принимать при:
- шизофрении;
- личной непереносимости дополнительных компонентов, которые добавляются производителями;
- применении некоторых разновидностей ингибиторов.
Обычно аминокислота хорошо переносится пациентами, но при передозировке могут проявляться такие негативные реакции:
- рвота и тошнота;
- понижение сексуального влечения;
- беспокойный сон;
- неприятные ощущения в желудке.
Как и в случае с любыми БАДами, перед применением обязательно необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Для женщин
Препараты на основе 5-HTP полезны для женщин, так как облегчают признаки предменструального синдрома. Одной из причин нервозности перепадов настроения, агрессии, раздражительности при ПМС является нехватка триптофана.
При помощи исследований было доказано, что применение средств триптофана в некоторые дни менструального цикла крайне сводит на нет симптомы ПМС.
Для беременных и при ГВ
Во время беременности и грудного вскармливания препараты на основе 5-HTP принимаются с особой осторожностью и строго под наблюдением специалиста. Это связано с тем, что аминокислота может привести к уменьшению размеров плода и иным осложнениям.
Для детей
Во время проведения исследований, обнаружено, что у детей в возрасте 3-10 лет, которые страдали от ночных кошмаров, было отмечено понижение количество кошмарных снов на 94% после применения 2 мг/кг каждую ночь перед сном в течение 30 дней. Поэтому аминокислота рекомендуется педиатрами.
Для мужчин
Молодые люди, которые следят за здоровьем, физической формой, в некоторый момент думают о включении добавок для повышения качества тренировок. Среди всего обилия есть препараты с 5-HTP.
Ученые объясняют воздействие применения триптофана на тренировочный процесс: нормальное количество 5-HTP в организме притупляет чувство усталости, слабости, что ведет к продлению времени тренировки.
Препарат усиливает выносливость и работоспособность мышц. Это говорит о том, что мужчины тренируются более плодовито и результативно с меньшим утомлением.
В одной из научных работ указано, что продолжительность усиленной тренировки после применения 5-HTP возросла на 48%.
5HTP и Триптофан
5-HTP – это непосредственный предшественник серотонина, который получают из семян гриффонии. Он оказывает свое действие гораздо быстрее, чем L-триптофан. Также потребуется меньшая дозировка 5-HTP.
Стоимость препаратов с 5-HTP ниже, чем Триптофана. Аминокислота триптофан сначала преобразуется в 5-HTP, в то время как последняя преобразуется в серотонин без биохимического ингибирования.
Как выбирать
Рассматривают большое количество полезных добавок 5-HTP, что иногда затрудняет выбор подходящего варианта. Но есть ряд факторов, на которые необходимо обращать внимание при приобретении препарата. Это:
- Включенные компоненты. Обязательно обращать внимание на этикетку, а, в частности, на состав. Очень важно, какие компоненты в него включены и в каких количествах. 100-200 мг 5-HTP на порцию является допустимым. Некоторая продукция также имеет витамин В6, который помогает повысить эффективность аминокислоты.
- Стоимость. Учитывать цену, в расчете на порцию. Не стоит искать самый дешевый вариант, но на стоимость обратить внимание.
- Репутация производителя. Приобретение препарата у надежного и зарекомендовавшего себя бренда очень важна. Поэтому рассматривать только известные компании-производители.
Обратив внимание на перечисленные параметры, можно быть уверенным в покупке качественной продукции.