Рейтинг: ТОП-24 лучших добавок 5-HTP для сна от бессонницы

5-HTP Now Foods

Now Foods, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 120 растительных капсул

1221 отзыв

• Количество таблеток/мл в упаковке: 120
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 120
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• увеличивает работоспособность
• налаживает эмоциональное состояние
• удобная упаковка
• избавляет от панических атак
• успокаивает

Недостатки:

• неадекватное действие
• тошнота
• головная боль

Now Foods, 5-HTP, 100 мг, 60 вегетарианских капсул

1221 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 60
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 60
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• увеличивает работоспособность
• налаживает эмоциональное состояние
• удобная упаковка
• длительный эффект

Недостатки:

• тошнота
• головная боль

Now Foods, 5-гидрокситриптофан, 50 мг, 90 растительных капсул

289 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 90
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 90
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• крепкий сон
• бодрость утром
• успокаивает

Недостатки:

• сонливость

Now Foods, 5-гидрокситриптофан, 50 мг, 180 капсул в растительной оболочке

289 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 180
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 180
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• крепкий сон
• бодрость утром
• успокаивает

Недостатки:

• сонливость

Now Foods, 5-гидрокситриптофан, двойной концентрации, 200 мг, 60 вегетарианских капсул

276 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 60
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 60
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• крепкий сон
• бодрость утром
• успокаивает

Недостатки:

• сонливость

Now Foods, 5-HTP, двойная сила, 200 мг, 120 растительных капсул

276 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 120
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 120
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• увеличивает работоспособность
• налаживает эмоциональное состояние
• удобная упаковка
• избавляет от панических атак

Недостатки:

• тошнота
• головная боль

Показать цены

5-HTP Doctor's Best

Doctor's Best, 5-гидрокситриптофан Best, 100 мг, 60 растительных капсул

1154 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 60
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 60
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• нормализация сна
• мощное снижение аппетита
• умеренный подъем настроения
• снятие волнения и раздражения
• эффективный
• маленькие капсулы

Недостатки:

• сонливость
• потеря вкуса к еде

Показать цены

Doctor's Best, 5-HTP, 100 мг, 180 вегетарианских капсул

1154 отзыва

• Количество таблеток/мл в упаковке: 180
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 180
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• нормализация сна
• мощное снижение аппетита
• умеренный подъем настроения
• снятие волнения и раздражения
• эффективный
• маленькие капсулы

Недостатки:

• сонливость
• потеря вкуса к еде

Показать цены

Doctor's Best, 5-HTP, усиленный витаминами B6 и C, 120 растительных капсул

360 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 120
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 120
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• повышается настроение
• появляется энергия
• улучшается сон
• хороший антидепрессант

Недостатки:

• повышает пролактин
• мигрень

Показать цены

5-HTP Natrol

Natrol, 5-гидрокситриптофан, медленное высвобождение, с повышенной силой действия, 100 мг, 45 таблеток

241 отзыв

• Количество таблеток/мл в упаковке: 45
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 45
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• мягкий расслабляющий эффект
• повышает настроение

Недостатки:

• сонливость

Показать цены

Natrol, 5-HTP, медленное высвобождение, максимальная сила, 200 мг, 30 таблеток

187 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 30
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 30
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• успокаивают
• улучшают настроение

Недостатки:

• синдром отмены

Показать цены

Natrol, Mood Positive 5-HTP, 50 таблеток

39 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 50
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 50
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• улучшает настроение
• успокаивает
• безопасный

Недостатки:

• агрессия

Показать цены

Natrol, 5-HTP, Extra Strength, 100 mg, 30 Capsules

18 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 30
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 30
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• нормализация настроения
• бодрость
• спокойствие

Недостатки:

• головная боль

Показать цены

5-HTP Solgar

Solgar, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 90 вегетарианских капсул

174 отзыва

• Количество таблеток/мл в упаковке: 90
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 90
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• успокаивает
• нормализует сон

Недостатки:

• синдром отмены

Показать цены

5-HTP Jarrow Formulas

Jarrow Formulas, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 60 растительных капсул

149 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 60
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 60
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• эффективное
• помогает от мигрени

Недостатки:

• головокружение

Показать цены

Jarrow Formulas, 5-HTP, 50 mg, 90 Veggie Caps

138 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 90
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 90
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• хорошее настроение
• нет плохих мыслей

Недостатки:

• кошмары во сне

Показать цены

5-HTP Thorne Research

Thorne Research, 5-Гидрокситриптофан, 90 капсул

58 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 90
• 1-ый прием: 2
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 45
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• улучшает настроение
• успокаивает
• безопасный

Недостатки:

• нет эффекта

Показать цены

5-HTP California Gold Nutrition

California Gold Nutrition, 5-HTP, поддержка настроения, экстракт Griffonia Simplicifolia из Швейцарии, 100 мг, 90 растительных капсул

55 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 90
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 90
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• улучшается настроение

Недостатки:

• сонливость

Показать цены

5-HTP Source Naturals

Source Naturals, 5-HTP, 100 мг, 120 капсул

43 отзыва

• Количество таблеток/мл в упаковке: 120
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 120
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• успокаивает
• помогает при депрессии

Недостатки:

• накопительный эффект

Показать цены

Source Naturals, 5-HTP, 50 мг, 120 капсул

18 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 120
• 1-ый прием: 2
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 60
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• нормализация настроения

Недостатки:

• нет эффекта

Показать цены

5-HTP Nature's Bounty

Nature's Bounty, 5-гидрокситриптофан, 100 мг, 60 капсул

19 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 60
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 60
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• избавит от тревоги
• эмоциональное равновесие
• успокаивает

Недостатки:

• вызывает сонливость
• апатию
• нервозность
• тревожность
• постоянная усталость
• проблемы с кишечником

Показать цены

5-HTP Onnit

Onnit, "Новое настроение", настроение и релаксация, 30 капсул

6 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 30
• 1-ый прием: 2
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 15
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• улучшение засыпания

Недостатки:

• сонливость

Показать цены

5-HTP Lake Avenue Nutrition

Lake Avenue Nutrition, 5-HTP with Vitamin B6 & Vitamin C, 360 Veggie Capsules

2 отзыва

• Количество таблеток/мл в упаковке: 360
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 360
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• успокаивает

Недостатки:

• нет

Показать цены

Lake Avenue Nutrition, 5-HTP with Vitamin B6 & Vitamin C, 60 Veggie Capsules

2 отзыва

• Количество таблеток/мл в упаковке: 60
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 60
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• успокаивает
• улучшает сон
• снижает тягу к сладкому

Недостатки:

• нет

Показать цены

5-HTP – это аминокислота, принимающая участие в метаболизме триптофана. Является промежуточным соединением в процессе биологической выработки регуляторных нейромедиаторов мелатонина и серотонина, отмечающейся в клетках печени и нервной ткани при участии витамина В6.

Показана при проблемах со сном, бессоннице, алкогольной зависимости, чрезмерных умственных напряжениях и других состояниях. Ввиду недостаточной изученности, препараты на основе 5-HTP принимать только после консультации со специалистом.

Назначение

К показаниям к применению можно отнести:

• расстройства сна;
• бессонница;
• сезонная меланхолия;
• понижение работоспособности;
• чрезмерное умственное напряжение;
• тревожное расстройство;
• состояния подавленности и агрессивности;
• ПМС;
• синдром отмены;
• дистимическое расстройство.

Важно! Ввиду наличия противопоказаний к применению, обязательно необходима предварительная консультация специалиста.

Суточная норма

Официальной дневной дозы 5-HTP нет. По мнению профессоров, для нормализации общего самочувствия и для укрепления устойчивости к стрессам возможно применять от 50 до 300 мг 5-HTP. Обязательно необходимо четко придерживаться инструкции к средству, который принимается пациентом.

Не стоит превышать длительность применения 1-2 месяца для исключения гормонального дисбаланса в центральной нервной системе. Обязательно делать перерывы между курсами.

Когда и как принимать, можно ли пить постоянно

Начинать применение 5-HTP необходимо с дозировки, равной 50-100 мг. Доза употребляется в один прием после обеда. Употреблять за полчаса до трапезы. Но последний совет не имеет отношения к тем, кто желает сбросить лишние килограммы. Для похудения средство принимается во время приема пищи.

Польза и вред

Добавка 5-HTP обладает большим количеством полезных свойств:

1. Повышает настроение. Гидрокситриптофан при поступлении в организм при помощи ферментов преобразуется в серотонин, который является предместником важного гормона мелатонина. Его нехватка становится причиной неполноценного производства гормонов, что и обеспечивает соответствующие симптомы. У человека начинают проявляются все признаки нарушений сна, сильная тревожность, невнимательность, подавленность, усталость. Применение добавки быстро возобновляет нормальный уровень серотонина и мелатонина. Как только восстанавливается уровень серотонина, сразу появляются бодрость и активность, высокая работоспособность.
2. Воздействие на качество сна. Во время ночного сна из серотонина производится мелатонин. Этот гормон в ответе за нормальный сон, природный ритм сна и бодрствования, воздействует на производство гормона роста. Восстанавливающий и глубокий сон возможен только при наличии достаточного количества в организме обоих гормонов. Кроме этого, сны становятся более яркими, лучше запоминаются.
3. Помощь при похудении. Применение 5-HTP приводит к быстрому насыщению, благодаря выработке серотонина. Благодаря этому люди начинают употреблять гораздо меньше пищи, и отмечается понижение веса. Но продукт не влияет на массу напрямую, а приводит к похудению благодаря воздействию на пищевые привычки.
4. Избавление от мигреней и головных болей. Добавка помогает очень быстро справиться с головными болями, одной из причин которых является нехватка серотонина в крови.

Внимание! Если депрессия не отступает, человека продолжает мучить бессонница, а также проявляются другие признаки дефицита вещества, то необходимо поэтапно повышать дозировку или количество применений препарата по инструкции.

Категорически запрещается превышать дозировки, указанные в инструкции. В этом случае аминокислота нанесет сильный вред печени. Категорически запрещено совмещать 5-HTP с ингибиторами моноаминоксидазы и препаратами группы ингибиторов обратного захвата серотонина.

С осторожностью применять с агонистами производства серотонина, чтобы не допустить серотонинового синдрома. Слишком большая концентрация серотонина в головном мозге может спровоцировать неприятные изменения восприятия. Во всех остальных случаях аминокислота приносит только пользу.

Противопоказания и побочные действия

Бады с аминокислотой 5-HTP не следует принимать при:

• шизофрении;
• личной непереносимости дополнительных компонентов, которые добавляются производителями;
• применении некоторых разновидностей ингибиторов.

Обычно аминокислота хорошо переносится пациентами, но при передозировке могут проявляться такие негативные реакции:

• рвота и тошнота;
• понижение сексуального влечения;
• беспокойный сон;
• неприятные ощущения в желудке.

Как и в случае с любыми БАДами, перед применением обязательно необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Для женщин

Препараты на основе 5-HTP полезны для женщин, так как облегчают признаки предменструального синдрома. Одной из причин нервозности перепадов настроения, агрессии, раздражительности при ПМС является нехватка триптофана.

При помощи исследований было доказано, что применение средств триптофана в некоторые дни менструального цикла крайне сводит на нет симптомы ПМС.

Для беременных и при ГВ

Во время беременности и грудного вскармливания препараты на основе 5-HTP принимаются с особой осторожностью и строго под наблюдением специалиста. Это связано с тем, что аминокислота может привести к уменьшению размеров плода и иным осложнениям.

Для детей

Во время проведения исследований, обнаружено, что у детей в возрасте 3-10 лет, которые страдали от ночных кошмаров, было отмечено понижение количество кошмарных снов на 94% после применения 2 мг/кг каждую ночь перед сном в течение 30 дней. Поэтому аминокислота рекомендуется педиатрами.

Для мужчин

Молодые люди, которые следят за здоровьем, физической формой, в некоторый момент думают о включении добавок для повышения качества тренировок. Среди всего обилия есть препараты с 5-HTP.

Ученые объясняют воздействие применения триптофана на тренировочный процесс: нормальное количество 5-HTP в организме притупляет чувство усталости, слабости, что ведет к продлению времени тренировки.

Препарат усиливает выносливость и работоспособность мышц. Это говорит о том, что мужчины тренируются более плодовито и результативно с меньшим утомлением.

В одной из научных работ указано, что продолжительность усиленной тренировки после применения 5-HTP возросла на 48%.

5HTP и Триптофан

5-HTP – это непосредственный предшественник серотонина, который получают из семян гриффонии. Он оказывает свое действие гораздо быстрее, чем L-триптофан. Также потребуется меньшая дозировка 5-HTP.

Стоимость препаратов с 5-HTP ниже, чем Триптофана. Аминокислота триптофан сначала преобразуется в 5-HTP, в то время как последняя преобразуется в серотонин без биохимического ингибирования.

Как выбирать

Рассматривают большое количество полезных добавок 5-HTP, что иногда затрудняет выбор подходящего варианта. Но есть ряд факторов, на которые необходимо обращать внимание при приобретении препарата. Это:

1. Включенные компоненты. Обязательно обращать внимание на этикетку, а, в частности, на состав. Очень важно, какие компоненты в него включены и в каких количествах. 100-200 мг 5-HTP на порцию является допустимым. Некоторая продукция также имеет витамин В6, который помогает повысить эффективность аминокислоты.
2. Стоимость. Учитывать цену, в расчете на порцию. Не стоит искать самый дешевый вариант, но на стоимость обратить внимание.
3. Репутация производителя. Приобретение препарата у надежного и зарекомендовавшего себя бренда очень важна. Поэтому рассматривать только известные компании-производители.

Обратив внимание на перечисленные параметры, можно быть уверенным в покупке качественной продукции.