Рейтинг: ТОП-11 лучших добавок с витамином B4 (Холин) для сна от бессонницы

Холин Now Foods

Now Foods, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул

392 отзыва

• Количество таблеток/мл в упаковке: 100
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 100
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• эффективный
• многофункциональный
• уменьшает выпадение волос

Недостатки:

• индивидуальная непереносимость компонентов

Холин Jarrow Formulas

Jarrow Formulas, Цитиколин, 250 мг, 60 капсул

226 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 60
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 60
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• качество
• эффект

Недостатки:

• аллергия
• зуд

Jarrow Formulas, Цитиколин, CDP-холин, 250 мг, 120 капсул

226 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 120
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 120
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• качество
• эффект

Недостатки:

• аллергия
• зуд

Холин Source Naturals

Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг, 100 таблеток

143 отзыва

• Количество таблеток/мл в упаковке: 100
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 100
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• улучшает передачу нервных импульсов в мозге
• снижает тягу к сладкому

Недостатки:

• неприятный запах

Холин Nature's Way

Nature's Way, Холин, 500 мг, 100 таблеток

139 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 100
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 100
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• улучшает концентрацию внимания

Недостатки:

• боли в желудке
• большие таблетки

Nature's Way, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул

29 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 100
• 1-ый прием: 2
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 50
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• улучшает концентрацию внимания

Недостатки:

• боли в желудке
• большие таблетки

Показать цены

Холин Solgar

Solgar, Холин, 350 мг, 100 капсул на растительной основе

20 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 100
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 100
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• подходит для беременных
• бодрость

Недостатки:

• кислый
• боли в желудке

Показать цены

Solgar, Холин/Инозитол, 500 мг/500 мг, 100 капсул на растительной основе

5 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 100
• 1-ый прием: 2
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 50
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• улучшает настроение
• дает спокойствие
• хорошее самочувствие

Недостатки:

• изжога

Показать цены

Холин Advance Physician Formulas

Advance Physician Formulas, Битартрат холина, 650 мг, 60 капсул

8 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 60
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 60
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• удобная дозировка

Недостатки:

• неприятный запах

Показать цены

Холин Country Life

Country Life, Холин, 100 таблеток

7 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 100
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 100
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• поддерживает печень
• хорошо влияет на волосы

Недостатки:

• нет

Показать цены

Холин Life Extension

Life Extension, Cognizin, капсулы с CDP-холином, 250 мг, 60 растительных капсул

6 отзывов

• Количество таблеток/мл в упаковке: 60
• 1-ый прием: 1
• Приемов в день: 1
• На сколько дней хватит: 60
• Холестерин: нет
• Глютен: нет
• ГМО: нет
• Соя: нет
• Страна производства: США

Достоинства:

• качество
• эффективность

Недостатки:

• аллергия

Показать цены

Холин – это один из витаминов группы В. Он необходим для защиты клеточных мембран, нормализации уровня холестерина и улучшения мозговой деятельности. 10% этого вещества вырабатывается в печени, а остальное поступает с пищей.

При правильном питании и нормальной работе органов пищеварения организм не испытывает недостатка в холине. Но иногда требуется принимать дополнительно витаминные препараты.

Общая характеристика вещества

Холин – это витамин В4, необходимый для правильной работы организма. Он ускоряет жировой обмен, улучшает работу нервной системы, нормализует сон, способствует регенерации клеток печени. Это водорастворимый витамин, в организме не накапливается. Частично вырабатывается печенью, но необходимо ежедневное его поступление извне.

Холин есть в некоторых продуктах питания: яичном желтке, печени, курином мясе, брокколи, фисташках, имбире. Но он разрушается при длительной тепловой обработке.

Важно! Чтобы получить суточную дозу вещества, нужно питаться сбалансировано, а это не у всех получается.

Полезное действие

Холин входит в состав ацетилхолина – вещества, участвующего в передаче нервных импульсов. Он также является частью лецитина, стимулирует выработку метионина. Получается, что он необходим для нормального протекания многих процессов. Поэтому препараты и добавки, содержащие витамин В4, оказывают такое действие на организм:

• нормализуют сон, помогают при бессоннице;
• улучшают память, внимание;
• успокаивают, помогают при депрессии и стрессе;
• участвуют в обменных процессах, ускоряют расщепление липидов и уменьшают количество холестерина;
• активируют выработку некоторых гормонов и аминокислот;
• улучшают прохождение нервных импульсов и работу мышц;
• нормализуют уровень инсулина и его усвоение клетками;
• помогают выводить и организма токсичные соединения;
• укрепляют стенки сосудов и улучшают работу сердечной мышцы.

Когда нужно принимать

С профилактической целью принимают препараты с холином при серьезных умственных и физических нагрузках. Они помогают улучшить память и внимание, нормализуют сон.

Рекомендуется также такое лечение при повышенной раздражительности, снижении работоспособности, частых головных болях, нарушении работы печени. Но препараты с холином назначаются в более серьезных случаях. Они помогают улучшить состояние при таких патологиях:

• после тяжелых черепно-мозговых травм;
• при нарушениях мозгового кровообращения;
• при восстановлении после инсульта;
• при снижении памяти, способности к обучению;
• при синдроме дефицита внимания и гиперактивности;
• депрессии, неврозах, стрессовых состояниях;
• повышенном артериальном давлении;
• нарушении работы печени и желчного пузыря;
• старческой деменции.

Противопоказания и вред холина

Противопоказано принимать такие препараты при индивидуальной непереносимости и желчнокаменной болезни. В остальных случаях профилактические дозы не принесут вреда. Но при передозировке возможно развитие побочных эффектов:

• аллергические реакции;
• тошнота, диспепсия;
• головокружение, головная боль;
• снижение артериального давления;
• повышенная потливость;
• рыбный запах от тела.

Как принимать и в какой дозировке

Препараты в капсулах или таблетках принимают до еды. С профилактической целью достаточно 1 капсулы в сутки. Для лечения дозировка зависит от состояния больного. Обычно назначают по 1 таблетке трижды в день. Курс лечения продолжается 3-6 месяцев.

Суточная норма

Потребность в витамине В4 разная в зависимости от возраста. Это нужно знать, чтобы выбрать правильную дозировку препарата. Суточные нормы употребления холина такие:

• детям до 1 года 50-70 мг;
• 1-7 лет – 100-200 мг;
• С 7 до 18 лет – 500 мг;
• взрослым 500-700 мг;
• пожилым людям 700-1000 мг.

Особенности применения

Потребность в витамине В4 может увеличиваться в зависимости от возраста и физической активности. Обычно рекомендуется принимать его для замедления процессов старения, предотвращения потери памяти и болезни Альцгеймера.

Для женщин

Повышается потребность в холине у женщин во время беременности. Ведь требуется обеспечивать нужды развивающегося ребенка. Им рекомендуется принимать по 700-900 мг в сутки.

Для мужчин

Мужчинам с обычной физической активностью, питающимся правильно, не требуется дополнительно принимать холин. Он нужен при занятии спортом, особенно бодибилдингом или при принятии стероидов. Этот витамин помогает в регенерации клеток печени и стимулирует образование мышечной ткани. В таких случаях рекомендуются повышенные дозы до 1-3 г в сутки.

Важно! Иногда врачи назначают такие препараты при бесплодии, так как холин повышает активность сперматозоидов. Кроме того, он защищает от патологий предстательной железы.

Для детей

Детям холин необходим для нормального развития нервной системы, формирования мышечной ткани. При его недостатке замедляется рост. Назначают такие препараты детям с 3 лет.

Обычно рекомендуются комплексные средства, содержащие другие витамины. Они выпускаются в виде жевательных таблеток. Это могут быть «Юнивит Кидс с Омега 3 и холином», «Супрадин Кидс», «Вита Мишки».

Как выбрать препараты

Выпускаются препараты с витамином В4 в капсулах, таблетках и растворе для инъекций. Раствор применяется только при тяжелых патологиях по назначению врача. А для профилактики авитаминоза или для коррекции состояния, связанного с недостатком холина, можно принимать препараты в капсулах или таблетках.

Чтобы они подействовали, нужно знать, как правильно их выбрать. Рекомендуется обращать внимание на такие параметры:

• читать состав, холин должен присутствовать в виде битартрата или альфосцерата, могут присутствовать другие витамины;
• дозировка желательно не менее 500 мг;
• нужно брать средства только известных производителей.

Лучшие препараты

В аптеке можно купить несколько препаратов на основе холина: «Холин альфосцерат», «Глиатилин», «Церепро». Эти средства назначаются неврологами для улучшения функционирования центральной нервной системы.

Среди витаминных комплексов больше всего холина содержится в препаратах «Дуовит мемо», «Память Форте», «Цитримакс Плюс», «Ортомол Холин Плюс».

Витамин В4 необходим для всех, кто занимается тяжелым физическим или умственным трудом, пережил травму или испытывает проблемы со сном. В этом случае того количества холина, которое поступает с пищей, недостаточно, поэтому рекомендуется принимать дополнительно препараты.