Рейтинг: ТОП-25 лучших добавок Мелатонин для сна от бессонницы
Мелатонин Now Foods
3454 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 180
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 180
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- помогает легко уснуть
- помогает выработать режим сна
- не вызывает привыкания
- нет побочных действий
- крепкий сон
- не помогает при сильных стрессах
- не восстанавливает суточный цикл
- вялость на утро
- тяжесть в голове
- кошмарные сны
3454 отзыва- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- эффект
- бодрость
- активность
- помогает легко уснуть
- не вызывает привыкания
- безвредный
- Не помогает при сильных стрессах
- не восстанавливает суточный цикл
- вялость на утро
- тяжесть в голове
338 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 59
- 1-ый прием: 0,9
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 66
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- засыпается легко
- удобная дозировка
- сильный зуд в интимном месте
Мелатонин Natrol
1962 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 100
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 100
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- хороший сон
- можно похудеть
- улучшает обменные процессы
- сохраняет здоровье
- натуральные ингредиенты
- может вызвать депрессивное состояние
- можно привыкнуть
- горький
- вялость
1236 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- хороший сон
- можно похудеть
- улучшает обменные процессы
- сохраняет здоровье
- натуральные ингредиенты
- может вызвать депрессивное состояние
- можно привыкнуть
- горький
- вялость
945 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- глубокий сон
- безопасный
- эффективный
- крепкий сон
- ускоряет выработку других гормонов
- опасно длительное применение
684 отзыва- Количество таблеток/мл в упаковке: 100
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 100
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- таблетки маленькие
- легко глотать
- качественный
- весь день состояние не очень, сонное
- слабость
111 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 90
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 90
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- приятный вкус
- не нужно запивать
- повышает иммунитет
- слабо выражена эффективность
- от бессонницы не помогает
684 отзыва- Количество таблеток/мл в упаковке: 100
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 100
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- таблетки маленькие
- легко глотать
- качественный
- весь день состояние не очень, сонное
- слабость
186 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 90
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 90
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- быстро помогает
- приятный вкус
- кошмары
- плохой эффект
283 отзыва- Количество таблеток/мл в упаковке: 150
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 150
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: да
- Страна производства: США
- помогает лучше спать
- приятный вкус
- полезен
- быстро рассасывается
- слабо выражена эффективность
- от бессонницы не помогает
242 отзыва- Количество таблеток/мл в упаковке: 90
- 1-ый прием: 2
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 45
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- легко просыпаться
- эффект
- крепкий сон
- может вызвать депрессивное состояние
- можно привыкнуть
- вялость
611 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- глубокий сон
- безопасный
- эффективный
- ускоряет выработку других гормонов
- опасно длительное применение
222 отзыва- Количество таблеток/мл в упаковке: 100
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 100
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: да
- Страна производства: США
- относительно приятный вкус
- не нужно запивать
- помогает лучше спать
- повышает иммунитет
- быстро рассасывается
- слабо выражена эффективность
- от бессонницы не помогает
Мелатонин Source Naturals
398 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 100
- 1-ый прием: 2
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 50
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- относительно безопасный состав
- крепкий сон ночью
- с утра трудно проснуться
Мелатонин 21st Century
446 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 120
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 120
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- улучшает качество сна
- приятный вкус
- удобный размер таблетки
- большая дозировка
- замедляет процессы старения
- не вызывает привыкания
- возможны ночные кошмары в начале приёма
- сон не такой крепкий
321 отзыв- Количество таблеток/мл в упаковке: 120
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 120
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- улучшает качество сна
- приятный вкус
- удобный размер таблетки
- большая дозировка
- замедляет процессы старения
- не вызывает привыкания
- возможны ночные кошмары в начале приёма
- сон не такой крепкий
629 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 200
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 200
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- эффективность
- приятный вкус
- удобный размер таблетки
- большая дозировка
- регулирует цикл сна и бодрствования
- возможны ночные кошмары в начале приёма
Мелатонин Solgar
186 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 120
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 120
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- качество
- мягкое действие
- хорошо действует
- эффективность
- удобная дозировка
- кровотечения
Мелатонин Life Extension
223 отзыва- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- восстанавливает ритмы сна-бодрствования
- улучшает сон
- эффективный
- прерывистый сон
- много сновидений
- гормональный препарат
78 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 59
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 59
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- быстрый эффект
- удобная пипетка
- слишком сладкий
Мелатонин VitaFusion
225 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 2
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 30
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- действенное средство
- приятный вкус
- засыпание мягкое
- не помогает
Мелатонин Nature's Bounty
154 отзыва- Количество таблеток/мл в упаковке: 180
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 180
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- без побочек и удобная дозировка
- легко заснуть
- голова тяжелая на утро
- мигрень
Мелатонин MRM
367 отзывов- Количество таблеток/мл в упаковке: 60
- 1-ый прием: 1
- Приемов в день: 1
- На сколько дней хватит: 60
- Холестерин: нет
- Глютен: нет
- ГМО: нет
- Соя: нет
- Страна производства: США
- маленькие капсулы
- легкое засыпание без вреда для здоровья
- дозировка
- показался слабоватым
Мелатонин – это гормональное вещество, вырабатываемое в организме. Оно регулирует чередование сна и бодрствования, поэтому часто называется гормоном сна. При бессоннице, а также проблемах, связанных с недостатком мелатонина, рекомендуется принимать препараты на его основе.
Чем полезен мелатонин
Гормон мелатонин вырабатывается в эпифизе, причем, более 70% его количества образуется в ночные часы. Он регулирует процесс засыпания, а во время сна восстанавливает функции органов и систем. При недостаточной выработке мелатонина человек быстрее стареет, так как в организме накапливаются поврежденные клетки, у него развивается ожирение, снижается иммунитет.
Но основная проблема, которая появляется при нехватке этого гормона – нарушение сна. У человека появляется бессонница, нарушается чередование бодрствования и сна. Сам сон становится поверхностным, часто прерывается. Утром человек встает не выспавшимся, чувствует себя усталым и разбитым.
Важно! Синтез мелатонина связан с производством серотонина, поэтому его недостаток часто приводит к плохому настроению, раздражительности, депрессии.
Поэтому добавки с мелатонином в последнее время стали популярны. Было доказано, что они оказывают такое полезное действие:
- регулирует сон, способствует быстрому засыпанию;
- обеспечивает наступление фазы быстрого сна с яркими сновидениями;
- обезвреживает свободные радикалы, ускоряющие старение;
- предотвращает появление опухолей;
- укрепляет иммунитет;
- снижает уровень адреналина и кортизола, помогая справляться со стрессом, тревожностью, плохим настроением;
- повышает количество серотонина;
- помогает организму восстанавливаться после повышенных нагрузок;
- предотвращает развитие ожирения;
- является адаптогеном, помогая приспособиться к изменяющимся окружающим условиям, например, при смене часовых поясов;
- улучшает пищеварение и обменные процессы;
- нормализует артериальное давление.
Показания к применению
Чаще всего мелатонин применяется для лечения хронической бессонницы и состояний, связанных с нарушениями сна. Его рекомендуют принимать при смене часовых поясов, для облегчения засыпания независимо от работы биологических часов организма. Он также поможет заснуть после ночной работы и в других случаях при нарушении циркадного ритма.
При недостаточной выработке этого гормона в организме развиваются различные нарушения в состоянии здоровья. При этом поможет прием препаратов с мелатонином. Рекомендуется это делать в таких случаях:
- при ослаблении иммунитета;
- колебаниях артериального давления;
- синдроме хронической усталости;
- тревожности, неврозах, депрессии;
- преждевременном старении.
Препараты с мелатонином относятся к биологически активным добавкам и продаются без рецепта. Но врачи назначают их при хронической бессоннице, особенно связанной с возрастными изменениями. Снижается количество мелатонина с возрастом, а также у людей с вредными привычками, часто работающих по ночам, употребляющих большое количество кофе.
Внимание! Мелатонин действует на те же рецепторы, что и бензодиазепиновые снотворные, поэтому часто его применяют в качестве заместительной терапии при их отмене.
Противопоказания и возможный вред
Несмотря на то, что мелатонин – это естественное вещество, вырабатываемое в организме, не стоит принимать его без консультации с врачом. Такие препараты имеют противопоказания:
- гормональные сбои или прием гормональных средств;
- аутоиммунные заболевания;
- аллергия;
- заболевания крови, склонность к кровотечениям;
- раковые опухоли;
- сахарный диабет;
- эпилепсия;
- тяжелая депрессия или психические заболевания;
- почечная недостаточность;
- беременность и период лактации;
- детский возраст до 12 лет.
Препараты с мелатонином не вызывают привыкания или эйфории, как некоторые другие снотворные. Но у них тоже есть побочные эффекты, хотя встречаются они редко. Обычно это аллергические реакции, головная боль, тошнота, диарея.
Важно! Мелатонин может ухудшать реакцию, поэтому не стоит принимать его в дневное время, особенно людям, чья работа требует повышенной концентрации или связана с управлением автомобилем.
Особенности применения
Стоит учитывать, что это не снотворное, а средство для нормализации сна. Его применяют по назначению врача при различных патологиях, связанных с нарушением циркадного ритма.
Для женщин
Часто рекомендуется принимать мелатонин в таблетках женщинам в период менопаузы и при преждевременном старении. Такое состояние может быть связано с недостатком этого гормона.
Замечено, что женщины с возрастом чаще страдают от бессонницы. Прием мелатонина не только поможет нормализовать сон, но и замедлит старение.
Для мужчин
У мужчин бессонница может быть тоже связана с недостатком мелатонина. Такое бывает у тех, кто курит, пьет много кафе или алкогольных напитков, работает по ночам. Мелатонин помогает нормализовать циркадный ритм, замедляя старение и защищая от стресса.
Внимание! Применение таких препаратов для молодых мужчин помогает увеличить выработку гормона роста.
Для детей
Противопоказан прием мелатонина детям до 12 лет. Его также редко назначают подросткам. Хотя с началом полового созревания его выработка может снижаться. Поэтому иногда при бессоннице у подростков назначают такие препараты в минимальных дозах.
При беременности и грудном вскармливании
Беременным и кормящим женщинам мелатонин противопоказан. Если планируется зачатие, необходимо прекратить его прием.
Правила приема и дозировка
Принимать препараты или добавки с мелатонином нужно раз в сутки за 1-2 часа до сна. Чтобы он лучше подействовал, желательно не находиться на ярком свету, так как гормон вырабатывается в темноте. Начинать прием рекомендуется с 1-2 мг, при необходимости можно увеличить дозировку до 5-10 мг.
Продолжительность приема определяется индивидуально. При ночной работе или смене часовый поясов достаточно пить его 1-3 дня. При хронической бессоннице принимают такие препараты 1-2 месяца. Иногда рекомендуют пить его не постоянно, а 2-3 раза в неделю.
Важно! При длительном приеме мелатонина может нарушиться естественная выработка этого гормона, что грозит неприятными последствиями для здоровья и эмоционального состояния.
Как выбрать препарат
Сейчас препараты с мелатонином можно купить в аптеках, а магазины спортивного питания предлагают биологически активные добавки на его основе. Выпускаются они в таблетках или капсулах, содержание действующего вещества в которых колеблется от 1 до 10 мг. Среди добавок есть средства в жидкой форме и в виде пастилок.
Лучше всего выбирать препарат со средней дозировкой по 3 мг. Тогда его можно принимать по 1-2 таблетки. Хорошо, если дополнительно в состав будет входить витамин В, который повышает эффективность мелатонина.
Мелатонин – это важнейший гормон в организме, помогающий регулировать биоритмы и восстанавливать работу органов во время сна. При недостаточной его выработке рекомендуется принимать препараты или добавки на его основе. Правильный выбор средства поможет при легкой бессоннице и при смене часовых поясов.
Загрузка...