Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

Старение организма сопровождается многими физиологическими и психическими изменениями, и бессонница у пожилых – один из характерных признаков преклонного возраста.

Нарушение сна у пожилых людей не всегда сопровождается ухудшением общего самочувствия. Гораздо чаще старики страдают психологически оттого, что не могут полноценно отдохнуть ночью.

Важен ли сон для людей в возрасте

Сон для пожилого человека очень важен, так как в этом возрасте человеку необходимо больше времени на восстановление. Но по различным причинам в ночное время старики больше бодрствуют. Это связано с изменением структуры сна. У лиц преклонного возраста сокращается или исчезает фаза медленного сна. Это объясняет частые пробуждение и поверхностный сон.

Причины инсомнии также связаны с уменьшением выработки мелатонина – гормона шишковидной железы в головном мозге. Когда это вещество начинает вырабатываться, у человека возникает дремота, усталость. У пожилых в связи с дефицитом мелатонина возникают проблемы с засыпанием.

Инсомния связана также с соматическими болезнями. Люди старше 60 лет страдают от сердечно-сосудистых болезней, дыхательной недостаточности. Тахикардия, повышение артериального давления, апноэ во сне не дают выспаться пожилому человеку.

Стоит также учитывать, что нарушение кровообращения в головном мозге становится причиной различных психических патологий. У стариков развиваются и другие болезни, которые сопровождаются инсомнией:

• старческое слабоумие;
• болезнь Альцгеймера;
• болезнь Паркинсона;
• энцефалопатия.

Поэтому необходимо заниматься не только лечением бессонницы у пожилых, но и принимать препараты от основного заболевания. Участковый терапевт или невролог может рассказать, как борются с бессонницей в пожилом возрасте. Пациентам назначают эффективные снотворные средства, которые не вызывают побочных явлений и являются наименее токсичными для стареющего организма.

Как справиться с бессонницей

Справиться с бессонницей у пожилых людей помогает гигиена сна. Врачи рекомендуют пациентам следующие мероприятия, которые помогут наладить режим активности и отдыха:

• вставать в одно и то же время, независимо от продолжительности сна;
• избавиться от навязчивого страха перед бессонницей;
• регулярно заниматься физическими упражнениями;
• совершать прогулки в вечернее время;
• сократить дневное потребление стимуляторов, содержащих кофеин;
• избавиться от вредных привычек;
• избегать приема пищи перед сном;
• не просматривать телевизор перед отходом ко сну.

Врачи также дают рекомендации, как избавляться от бессонницы в пожилом возрасте методом ограничения сна. Заключается терапия в сокращении времени пребывания в постели каждую ночь на протяжении нескольких недель. Запрещают при этом дремать днем. Методика дает эффект через 2–3 недели.

Препараты для борьбы с бессонницей в пожилом возрасте

Существует много советов, как победить бессонницу. Однако, что делать и как лечить проблемы со сном должен рассказать врач. При нарушении засыпания пожилым пациентам прописывают препараты с мелатонином. Эти средства являются адаптогенами, помогают нормализовать циклы сна, ускоряют засыпание. К таким лекарственным средствам относятся:

• Мелаксен;
• Циркадин;
• Мелерена;
• Велсон;
• Какспал;
• Меларитм.

Важно! Лекарства нельзя принимать при эндокринных патологиях, в том числе сахарном диабете. Противопоказаны лекарства с мелатонином при злокачественных изменениях кроветворных органов, крови и лимфоидной ткани.

Старческая бессонница лечится легкими седативными препаратами с противотревожным действием. К таким средствам относятся:

• Афобазол;
• Адаптол;
• Тенотен;
• Фенибут.

Не назначают такие средства от бессонницы у пожилых, если у пациентов есть индивидуальная непереносимость.

Пожилым прописывают лекарства из z-группы – небензодиазепиновые агонисты бензодиазепиновых рецепторов. К самым эффективным средствам относятся Золпидем, Залеплон и Зопиклон. Гипнотики из этой группы не влияют на дыхательную функцию, быстро действуют, не накапливаются в организме.

Людям в преклонном возрасте рекомендуют принимать средства на растительной основе:

• Ново-пассит;
• Персен;
• Алора;
• Пустырник;
• Дормиплант;
• Седасен;
• настойки валерианы, пиона, мелиссы;
• успокоительные сборы.

Популярными средствами у людей преклонного возраста являются комбинированные препараты с фенобарбиталом (Корвалдин, Валокордин, Барбовал). Однако врачи рекомендуют использовать такие лекарства только в случаях повышенной нервной возбудимости. Длительное постоянное применение негативно сказывается на когнитивных функциях пожилых людей, вызывает раздражительность и бессонницу.

Помогают при инсомнии препараты с ноотропным действием (Глицин, Глициссед). Лекарства улучшают работу головного мозга, устраняют раздражительность, помогают уснуть. При серьезных проблемах со сном средства назначают в комплексе с другими снотворными.

Не рекомендуют принимать антигистаминные препараты (Донормил, Димедрол) в пожилом возрасте из-за множества побочных эффектов, среди которых:

• задержка мочеиспускания;
• сухость во рту;
• тахикардия;
• головная боль.

Важно! Блокаторы гистаминовых H1-рецепторов снижают память, концентрацию внимания, вызывают головокружение и нарушение координации.

Народные средства от недуга для пожилых

Лечить бессонницу в пожилом возрасте помогают народные методы. При бессоннице используют такие лекарственные растения:

• мелиса;
• зверобой;
• мята;
• липа;
• боярышник;
• шишки хмеля;
• пустырник;
• валериана.

Отвары и чаи с успокаивающим эффектом рекомендуют принимать за час до сна. Можно принять теплую ванну с ароматическими маслами лаванды, липы, хвои. Эффективным методом борьбы с бессонницей у пожилых является теплое молоко с медом перед сном. Можно сделать легкий массаж головы расческой или специальным массажером.